أحداث اليوم - يؤثر الإجهاد الذي يتعرّض له المرء يومياً على قدرة الجسم على التحمل، مما يؤثر بدوره على النشاط؛ لذا في ما يلي بعض الأطعمة التي تزيد من قدرة الجسم على التحمل:


- عصير الشمندر: يحسن الشمندر أداء العضلات ويزد القدرة على أداء التمارين.


- الموز: تحتوي حبة الموز على 100 سعرة حرارية تقريباً، وتوفر نسبة جيدة من البوتاسيوم اللازم لانقباض العضلات.


- السمك: تعزز الأسماك الأداء الذهني وتحسن الدورة الدموية.


- الأرز البني: تساعد الحبوب الكاملة على تعزيز الشبع، وتحسين الهضم، ما يجعلك قادراً على مواصلة الأداء البدني لفترة أطول.


- الدجاج: يعتبر الدجاج من أفضل مصادر البروتين اللازم لبناء العضلات وخفض الإحساس بالإرهاق.

[05-09-2018 10:13 AM]