أحداث اليوم - أصبحت الصحة النفسية من أبرز الاهتمامات الصحية للباحثين على الإنترنت في السنوات الأخيرة، خصوصًا مع الضغوط اليومية المتزايدة وأثر التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي على نمط الحياة.

ويشير خبراء الصحة النفسية إلى أن القلق والتوتر المستمر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم، انخفاض التركيز، وضعف المناعة، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذلك فإن الاهتمام بالجانب النفسي أصبح جزءًا لا يتجزأ من الصحة العامة.

طرق علمية لتقليل التوتر وتحسين النوم:

ممارسة الرياضة بانتظام: حتى التمارين البسيطة مثل المشي يوميًا تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتقليل القلق.

تقنيات الاسترخاء: التنفس العميق، التأمل، واليوغا من الأدوات الفعالة لتخفيف التوتر النفسي.

تنظيم الوقت: وضع جدول يومي يوازن بين العمل والراحة يقلل من ضغوط الحياة اليومية.

تجنب الأجهزة قبل النوم: الضوء الأزرق من الهواتف والشاشات يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

الروتين الصحي للنوم: الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات ثابتة يعزز جودة النوم.

يؤكد الأطباء أن الاهتمام بالصحة النفسية ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على جودة الحياة والأداء الذهني والجسدي. ومن المهم البحث عن الدعم النفسي عند الحاجة، سواء من خلال جلسات الاستشارة أو البرامج المجتمعية المختصة.

الخلاصة: الصحة النفسية والنوم الجيد عنصران أساسيان لمقاومة الضغوط اليومية وتحسين نوعية الحياة، ويجب أن يكونا أولوية لكل فرد يسعى لحياة صحية ومتوازنة.