أحداث اليوم - يشعر العديد من الأشخاص بالقلق بشأن صحة عقولهم مع تقدمهم في العمر، ويتساءلون عن الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على وظائف الدماغ الإدراكية والعقلية على المدى الطويل. وفي هذا السياق، سلط فريق بحثي من الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب الضوء على مجموعة من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على صحة العقل على مدار الحياة.
وتؤكد الباحثة كارلين جاكسون، رئيسة الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، على أن "أطباء الأعصاب هم الخبراء المتخصصين في الحفاظ على صحة العقل، ويملكون الخبرة والمعرفة التي تمكنهم من مساعدة الأفراد في الحفاظ على صحة عقلهم طوال حياتهم".

وفي مقال نشرته الدورية العلمية *Neurology* المتخصصة في طب الأعصاب، عرض فريق بحثي من جامعة ميتشغن الأمريكية نصائح أساسية للحفاظ على صحة العقل، والتي تتضمن عدة جوانب حياتية.

ينبغي أولًا التأكيد على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم. وفقًا للأطباء، يجب تجنب الأرق، والحرص على أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار إذا لزم الأمر. إن الراحة الجسدية تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة العقلية على المدى البعيد.

من بين أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة العقل، يجب تجنب التوتر والقلق والمشاعر السلبية، بما في ذلك العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة. هذه المشاعر يمكن أن تؤثر سلبًا على الدماغ، وتزيد من مخاطر تدهور الوظائف العقلية مع تقدم العمر.

يؤكد الباحثون على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالفيتامينات والمكملات الغذائية التي تدعم صحة الدماغ. إن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية يمكن أن يسهم في الحفاظ على وظائف المخ في أفضل حالاتها.

من الضروري أن تكون ممارسة الرياضة جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية. فالنشاط البدني يعزز الصحة العامة، ويساعد على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي يساهم في زيادة الأوكسجين والمواد المغذية الواصلة إلى الدماغ.

حيث اشارت الدراسة ان العلاقات الاجتماعية القوية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العقل. يجب أن يحرص الأفراد على الحفاظ على علاقات وطيدة مع الأصدقاء وأفراد العائلة، حيث تدعم هذه الروابط الصحة النفسية بشكل كبير.

والوقاية من الأضرار التي قد تلحق بالعقل، ينصح الباحثون بتجنب الصدمات والحوادث قدر الإمكان. يشمل ذلك ارتداء حزام الأمان أثناء القيادة، وارتداء خوذة الرأس عند ركوب الدراجات النارية أو الهوائية، والحرص على تجنب السقوط. كما يشددون على ضرورة معرفة المخاطر المهنية وتفاديها.
ومن الأمور الأساسية الأخرى التي تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ مراقبة ضغط الدم بشكل منتظم، وتجنب ارتفاعه. كما ينبغي متابعة مستويات السكر في الدم والكوليسترول والحفاظ على الوزن المثالي. وعلاوة على ذلك، ينصح الأطباء بالكشف عن الأمراض الوراثية التي قد تؤثر على صحة العقل في المستقبل.

يؤكد الأطباء أيضًا على ضرورة الوقاية من الأمراض والعدوى، حيث يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الدماغ. ويجب على الأشخاص معالجة أي مرض أو عدوى يعانون منها دون تأجيل، كما يُنصح بالحصول على اللقاحات المناسبة لتقليل احتمالات الإصابة بالأمراض المعدية.

يحذر الأطباء من المخاطر المرتبطة بالتدخين والإفراط في تناول الكحول، حيث يمكن أن تؤدي هذه العادات إلى تدهور الصحة العقلية. كما يُنصح بتناول الأدوية فقط بناءً على توصيات الأطباء المختصين.

يشير الباحثون إلى أهمية الابتعاد عن مصادر التلوث، سواء كان تلوث الهواء أو المياه، حيث يمكن أن يكون لهما تأثير سلبي على صحة الدماغ. كما أن القلق المستمر بسبب المشاكل الحياتية، مهما كانت أنواعها، قد يؤثر على سلامة العقل على المدى الطويل.

إن الالتزام بهذه النصائح يمكن أن يسهم في الحفاظ على صحة العقل والوظائف الإدراكية مع تقدم العمر، مما يساعد على التمتع بحياة طويلة ونشيطة.