أحداث اليوم - سيف الدين القومان- الماء هو أساس الحياة، ومكون أساسي لجميع الكائنات الحية. يشكل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان، ويلعب دوراً حيوياً في العديد من الوظائف الحيوية.

أهمية الماء للجسم:

ترطيب الجسم: يحافظ الماء على رطوبة الجسم، وهو أمر ضروري لصحة الخلايا والأعضاء.
تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق.
نقل العناصر الغذائية والأكسجين: ينقل الماء العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
طرد السموم: يساعد الماء على طرد السموم والفضلات من الجسم عن طريق البول والعرق.
تليين المفاصل: يساعد الماء على تليين المفاصل وتقليل الاحتكاك بينها.
تحسين الهضم: يساعد الماء على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
تعزيز صحة الكلى: يساعد الماء على تحسين وظائف الكلى ومنع تكون حصوات الكلى.
تحسين صحة الجلد: يساعد الماء على ترطيب الجلد وجعله أكثر نضارة وحيوية.
تحسين المزاج والتركيز: يساعد الماء على تحسين المزاج والتركيز وتقليل التعب.
فوائد شرب الماء الصحية:

فقدان الوزن: يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية، مما قد يساعد في فقدان الوزن.
تحسين الأداء الرياضي: يساعد الماء على تحسين الأداء الرياضي وتقليل خطر الإصابات.
الوقاية من الأمراض: يساعد الماء على الوقاية من بعض الأمراض مثل حصوات الكلى والإمساك والتهابات المسالك البولية.
كم يجب أن أشرب من الماء؟

يعتمد مقدار الماء الذي تحتاجه على عدة عوامل، مثل العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية. بشكل عام، يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يومياً.

نصائح لزيادة شرب الماء:

احمل معك زجاجة ماء: واشرب منها على مدار اليوم.
اجعل الماء في متناول يدك: في المنزل والعمل.
اشرب الماء قبل وبعد الوجبات: للمساعدة على الهضم والشعور بالشبع.
اشرب الماء عند الشعور بالعطش: ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد.
أضف نكهة للماء: إذا كنت لا تحب طعم الماء العادي، يمكنك إضافة بعض الفواكه أو الخضروات أو الأعشاب لإضفاء نكهة منعشة.