أحداث اليوم - غالباً ما نسمع أن شرب الماء قبل النوم فوائده خارقة وسحرية. ولكن هل هذا صحيح؟

يقول خبراء الصحة إن بقاء الجسم رطباً خلال اليوم أمر ضروري لأسباب عدة. على أن هناك أوقات وكميات مناسبة لشرب الماء بشكل صحيح.

وتوضح خبيرة اضطرابات النوم. جيسكا راندو. أهمية كمية الماء التي نشربها قبل النوم. وتذكر: “بشكل عام، لا ننصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم، لكن الكمية الصغيرة جيدة”.

هذا وينصح الخبراء بالامتناع عن شرب الماء قبل ساعتين من النوم، فبهذه الطريقة يعفي الإنسان من غمر جسمه بمزيد من الوسائل التي قد تدفعه إلى رحلة غير مرغوب فيها إلى الحمام في الليل.

وإذا كنت بحاجة إلى المياه، لكي تشربها مع دواء ما قبل النوم، فلا بأس من تناول كمية صغيرة.

وتقول راندو إن القاعدة العامة هي شرب أقل من كوب من الماء، قبل ساعتين من النوم، إذا كان الإنسان بحاجة إلى ذلك، على أن يكون الشرب على شكل رشفات صغيرة.

وتنصح الخبيرة بتجنب تناول المشروبات الأخرى قبل ساعتين من النوم مثل العصير والشاي.

الآن تسأل نفسك لماذا؟

إن شرب الماء قبيل النوم يؤدي إلى إيقاظ الإنسان في الليل وإحداث اضطراب في النوم، والامتناع عن شرب الماء قبل ساعتين يخفف من هذا العبء.

كما أن الانقطاع المتكرر في النوم، خاصة في حال تفاقمه سيؤدي إلى مشكلات صحية عديدة، خاصة أن النوم يرتبط بأشياء كثيرة في صحتنا مثل جهاز المناعة والصحة العقلية.