أحداث اليوم - یزداد الوزن في فصل الشتاء، وفي ھذا الصدد تقدم خبیرة التغذیة سوزي بریل قائمة لمن یریدون التخلص من بعض الكیلوغرامات التي اكتسبوھا خلال ھذا الفصل.

ونقلت صحیفة دیلي میل البریطانیة عن خبیرة التغذیة سوزي أبرز الأطعمة التي تحافظ على الوزن خلال الشتاء:

الروبیان

یشتھر بمحتواه العالي من البروتین وبانخفاض سعراتھ الحراریة، ویعد خیاراً شھیاً عند مزجھ بطعام خفیف آخر. لكنھ بالمقابل یزید الوزن ویصبح غنیاً بالدھون إذا تم تناولھ مقلیا أو تم تقدیمھ مع صلصة بیضاء أو مرق توابل.

اللیمون

یمكن إضافة اللیمون إلى معظم الوجبات بنكھتھ الشھیة فضلاً عن كونھ مصدراً مھماً لفیتامین سي ویساعد في خفض المؤشر الجلایسیمي للوجبات التي تحتوي على كربوھیدرات، كما یمكن أن یكون للبعض من الطقوس الرائعة عندما یرافقھ زجاجة میاه لبدء الیوم بإعادة الترطیب.

السبانخ

یتربع على عرش المغذیات فالأوراق الخضراء الداكنة للسبانخ تزخر محتواھا الغني من العناصر الغذائیة خاصة فیتامین سي وحمض الفولیك. وتنصح سوزي بطھي السبانخ بزیت الزیتون لتحسین امتصاص العناصر الغذائیة.

الشاي الأخضر

رغم أن الشاي الأخضر لیس طعاماً فعلیاً فھو مفید للغایة لخسارة الوزن والصحة الداخلیة. وقالت سوزي: "إذا كنت تبحث عن معزز لحرق الدھون، فإضافة بضعة أكواب من الشاي الأخضر إلى یومك ھو أفضل وسیلة".

[02-10-2018 07:47 PM]