أحداث اليوم -

تعتبر الفاكهة من العناصر الأساسية التي يجب أن تتأكدوا من إدخالها إلى نظامكم الغذائي الصحي. لكن هل سمعتم يوماً عن فوائد التوت البري المجفف؟ إليكم أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ينصح عادةً بتناول 4 ملاعق صغيرة من التوت البري المجفف يومياً وهذا المقياس يعادل أقل من حصة من الفاكهة.

تحفز عمل الدماغ: وهذا الأمر ياسعدكم على التركيز أكثر وعلى الإستيعاب الأمور بشكلٍ أكبر إذ تنشط هذه الفاكهة الخلايا الدماغية.

تقوي عضلة القلب: تعمل هذه الفاكهة على تقوية عضلة القلب وتجنب معاناتك من تصلب الشرايين.

تحتوي على مادة Hippuric acid: هذه المادة تعتبر أساسية من أجل علاج الإلتهابات التي يمكن أن تعاني منها.

تنظف الجهاز الهضمي: يحتوي التوت البري المجفف على خصائص من شأنها أن تعمل على تنظيف الجهاز المناعي من خلال إخراج البكتيريا الموجودة في هذه المنطقة.

تساعد على تنظيم ضغط الدم في الجسم: إذا كنت تعانين من مشكلة في مستوى الضغط، إذاً تأكدوا من إضافة هذه الفاكهة إلى نظامكم الغذائي.

تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية: يحصل الفرد عادةً على 2000 سعرة حرارية خلال النهار وهذا الرقم من شأنه أن يتغير حسب عوامل عدة ومن بينها العمر والجنس وممارسة التمارين الرياضية. من المفضل أن تختاروا أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية والتي يمكنك تناولها خلال النهار. هذا ويمكنكم إضافة التوت البري المجفف إلى السلطة أو الحبوب أو تناولها وحدها كوجبة خفيفة. تحتوي حصة من هذه الفاكهة المجففة على نحو 130 سعرة حرارية.

لا يحتوي على الدهون: لا يجب أن تكثروا من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون إذا كنتم تريدون المحافظة على وزنكم الطبيعي. ولحسن الحظ أن التوت البري المجفف لا يحتوي على أي نسبة من الدهون ولذلك يعتبر خياراً صحياً لإضافته إلى نظامكم الغذائي.

يحتوي على الألياف: يعتبر التوت البري المجفف من أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعتبر أساسية من أجل تجنب المعاناة من مشاكل وأمراض في القلب والأوعية الدموية.

[03-05-2018 10:07 PM]