أحداث اليوم -

كشف موقع "ndtv" عن قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم وأخرى يتوجب الابتعاد عنها، لأن كان البعض يحب تناول الطعام قبل النوم مباشرة ويعتبره أمرا لا يسبب ضررا على صحته، والبعض الآخر يرى أن تناول الطعام قبل النوم يسبب تدهور الصحة مع مرور الوقت.

الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم:

1_ الموز

وذلك لأنه يحتوي على مستويات عالية من الماغنيسيوم، والذي يساعد على استرخاء العضلات.

2_ اللوز

لأنه يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم والتريبتوفان.

3_العسل

يمكنه تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين، تلك المادة التي تبقينا في حالة تأهب.

4_الشوفان

غني بالفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن، والتي تعمل جميعها على تحفيز الميلاتونين الذي يسبب الشعور بالنعاس.

5_ الديك الرومي

بسبب ارتفاع مستويات التربتوفان المعالجة للأرق.



أما الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قبل النوم:

1_الجبن

لأنه يجعلك تحلم بأحلام غريبة بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية الموجودة به، الأمر الذي يجعل الدماغ أكثر يقظة.

2_ الطعام الحار

لأنه يجعل الجسد غير قادر على تنظيم درجة الحرارة.

3_ الأطعمة الدهنية

بسبب صعوبة هضمها مما يسبب الحرقة لمتناوليها

4_القهوة

تحتوي على الكافيين الذي يمنع النعاس، لذلك من الأفضل تناوله بعد وقت الغذاء.

[02-05-2018 10:34 AM]