الرئيسية أحداث صحية

شارك من خلال الواتس اب
    7 عادات غذائية خاطئة في رمضان

    أحداث اليوم -

    فى شهر رمضان تزداد أصناف الطعام على موائد الإفطار احتفالا بقدوم الشهر المبارك، وبعد ساعات طويلة من الصيام يحين موعد الإفطار، فيندفع الجميع لتناول مختلف أصناف الطعام دفعة واحدة ما يتسبب فى آلام بالمعدة يستمر تأثيرها حتى وقت السحور.
    لذلك تقدم الدكتورة ياسمين الصيرفى إخصائية التغذية العلاجية والسمنة لقراء «الشروق» أبرز العادات الغذائية الخاطئة والشائعة فى شهر رمضان:

    ــ تناول الطعام بكثرة ودفعة واحدة على الإفطار يرهق المعدة. ولتجنب هذا يجب أن يقسم طعام الإفطار إلى ثلاث دفعات للمحافظة على صحة الجهاز الهضمى والاحتفاظ بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
    ــ تناول الماء المثلج على الإفطار يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم وقد يؤدى إلى حدوث مغص وتشنجات بالمعدة، لذلك يفضل تناول المياه المعتدلة أو كوب من الماء الدافئ عند الإفطار.
    ــ شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور ظنا منا أن هذا سيحمينا من الشعور بالعطش طوال اليوم، ولكن الحقيقة أن الكلى تتخلص من هذه المياه بعد فترة قصيرة.
    ــ الأصح هو تناول كميات كبيرة من الماء على فترات متفاوتة من الإفطار للسحور لمساعدة الجسم على مقاومة العطش.
    ــ تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون عند السحور يؤدى إلى اضطراب النوم والإحساس بالتعب والإرهاق فى اليوم التالى.
    ــ تناول الأطعمة الغنية بالأملاح فى السحور مثل المخللات والجبن الرومى واللحوم المصنعة يؤدى إلى الإحساس بالعطش فى اليوم التالى.
    ــ الإسراف فى تناول الحلويات بعد الإفطار يسبب عسر الهضم.





    [07-06-2017 11:20 AM]
التعليقات حالياً متوقفة من الموقع