الرئيسية أحداث منوعة

شارك من خلال الواتس اب
    كيف تتغلب على العطش خلال شهر رمضان ؟

    أحداث اليوم -

    في السطور التالية بعض التجارب للتغلب على العطش خلال نهار شهر رمضان الكريم الصيفي:

    لنحرص على شرب كمية كافية من الماء، ونتجنب تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل، ولنتاول المزيد من الخضار والفاكهة الطازجة والمنعشة.

    لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً.

    قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.

    تجنب الإفراط في تناول الحلويات التي يتم إعدادها في شهر رمضان كالقطايف والكنافة والبقلاوة وما شابه من الأنواع الأخرى، والتي اتفق خبراء التغذية على تأثيرها الضار على وزن الجسم لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكريات والدهون الضارة.

    ويجب استبدال السمن الحيواني بالسمن النباتي عند إعداد الحلويات الرمضانية، إلى جانب إضافة الزيوت النباتية وزيت الزيتون الغني بالكوليسترول الجيد وأحماض أوميجا – 3 إلى إطباق وجبة السحور كالفول والبيض المقلي والسلطة، الإفراط في تناول الحلويات الشرقية التي يتم إعدادها خصيصاً في شهر رمضان كالقطايف والكنافة والبقلاوة وما شابه من الأنواع الأخرى، والتي اتفق خبراء التغذية على تأثيرها الضار على وزن الجسم لإحتوائها على نسب مرتفعة من السكريات والدهون الضارة.





    [28-05-2017 10:03 AM]
التعليقات حالياً متوقفة من الموقع