الرئيسية احداث صحية

    تعلمي رجيم تدوير النشويات

    أحداث اليوم - لا بدَ من أن أول قرارتك الغذائية لهذا العام هي خسارة الوزن والتمتع بجسم صحي ورشيق. ومن أجل تحقيق هذا الهدف، ننصحك باتباع رجيم تدوير النشويات مع بداية العام الجديد. فما هو هذا الرجيم؟ وكيف يمكن تطبيقه، حسب موقع أنا زهرة.
    رجيم تدوير النشويات يعتمد على تناول كمية مختلفة من النشويات على عدة أيام. واليك هنا مثال على أسبوع كامل لتناول النشويات:
    الإثنين: 210 غرامات من النشويات أي حوالي 5 حصص من النشويات وحصتين من الفواكه شرط ممارسة الرياضة لمدة ساعتين.
    الثلاثاء: 120 غرام من النشويات أي حوالي 3 حصص من النشويات وحصة من الفواكه مع ممارسة الرياضة لمدة ساعة.
    الأربعاء: يوم خالي من النشويات والفواكه.
    الخميس: 120 غرام من النشويات أي حوالي 3 حصص من النشويات وحصة من الفواكه مع ممارسة الرياضة لمدة ساعة.
    الجمعة: يوم خالي من النشويات والفواكه.
    السبت: 210 غرامات من النشويات أي حوالي 5 حصص من النشويات وحصتين من الفواكه شرط ممارسة الرياضة لمدة ساعتين.
    الأحد: يوم خالي من النشويات والفواكه.
    وتجدر الإشارة الى ان حصة من النشويات تتمثل بربع رغيف من الخبز العربي او نصف رغيف من الإفرنجي او نصف رغيف من خبز الشوفان او ثلث كوب من الأرز او نصف كوب من الباستا. وحصة من الفواكه تتمثل بحبة من التفاح او الموز او الإجاص او ربع كوب من الفواكه المجففة.
    خلال كل الأيام يمكن تناول اللحم او الدجاج أو السمك المشوي والخضار بالكمية التي تحلو لك. فما رأيك بهذا الرجيم؟ وهل ستطبيقينه؟.


    [08-01-2017 01:17 PM]

التعليقات

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقاً

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع أحداث اليوم الإخباري بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع أحداث اليوم الإخباري علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.

- يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :