أحداث اليوم - يحتاج الجسم إلى 30 دقيقة من النشاط البدني متوسط الكثافة كل يوم.

كشفت دراسة أجريت تحت إشراف "جورنال أوف أوبيسيتي" أن الحفاظ على ممارسة التمارين في موعد ثابت يزيد من اللياقة والقدرة على الأحمال البدنية، ولفتت الدراسة إلى أنّ ذلك يؤدي إلى إنقاص الوزن بطريقة أسرع وأسهل.

ولاحظ الباحثون أن التدريب في الصباح على معدة خالية يدرّب الجسم على حرق الدهون الزائدة، وهو أيضاً الوقت الذي يرتفع فيه مستوى هرمون الكورتيزول، وهو ما يجعلك متيقظاً طوال اليوم.

أمّا في وقت الظهيرة وقبل الغروب، فيُنصح بزيادة القدرة على رفع الأثقال، وممارسة تمارين المقاومة، وبناء العضلات.

لكن بحسب الدراسة عليك المحافظة على ممارسة التمارين في موعد ثابت لتحصل على نتائج أفضل فيما يتعلّق بخسارة الوزن وضبط الوزن.

(لبنان 24)

[05-07-2019 10:17 AM]