أحداث اليوم - تشير العديد من الدراسات الطبية إلى خطورة تناول الطعام ليلاً، ولكن في الحقيقة فإنّ الكثير من الاشخاص يستغرقون أوقات السهر في تناول المزيد من الأطعمة، بما يتحول الى شغف بتناول الطعام.

ولكن لتناول الطعام ليلاً الكثير من الأضرار أبرزها تراكم الدهون في الجسم، والشعور بالإكتئاب في حال زيادة الوزن، فضلاً عن حدوث خلل في الهرمونات كون تناول الطعام بشراهة ليلا يغير من النظام الطبيعي الذي اعتاد عليه الجسد في الليل. فما الحل؟.

ينصح موقع "ويب طب" المتخصص في الشأن الطبي والصحي، كل من يأكل ليلاً طرق للتغلب على "النهم"، كاستبدال الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية بأخرى منخفضة السعرات مثل الخضراوات. كما ينصح بتناول الفاكهة بإعتدال بشرط أن تكون غنية بالألياف كالبرتقال مثلاً. ومن الأغذية الخفيفة التي يمكن أكلها ليلا، الزبادي، الذي يساعد في عملية الهضم، هذا إلى جانب السلطة.

كما ينصح أطباء بأن يحرص الشخص على تناول 3 وجبات طعام يومياً كي لا يشعر بالجوع ليلاً، وشرب الماء، الذي قد يكون نقصه هو سبب الإحساس بالجوع.

لا تنسوا أن تشغلوا أنفسكم بنشاط معين ليلاً، يكون كفيلاً بإلهائكم عن التفكير بالأكل كالقراءة أو الإستماع إلى الموسيقى. وإن فشلت كل هذه الطرق في إيقافك عن الأكل ليلاً، فمن الضروري وقتها أخذ استشارة من أخصائي تغذية لمعرفة الأسباب بدقة وتحليلها، وتقديم العلاج المناسب.

المصدر: سكاي نيوز

[22-01-2019 10:10 PM]